聯(lián)系人：杜經(jīng)理
電話：0351-2781950
傳真：0351-6696802
手機(jī)：13753102618
郵箱：3287896118@qq.com
地址：山西省太原市晉源區(qū)姚村鎮(zhèn)307國道新萬水物貿(mào)城（天和順）物流園1區(qū)69號
聯(lián)系我們
公司動態(tài)
冥想的10大好處
發(fā)布時間:2019-03-05 瀏覽:
?
有越來越多的研究證據(jù)表明：每天冥想15分鐘，就會對身心健康產(chǎn)生很多有益的影響。
?
如果能夠長期堅持每天做15分鐘冥想，將會給你的身體、心靈、精神帶來很多神奇的改變。
?
冥想的十種好處
?
1、改善睡眠和失眠問題
?
練習(xí)冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發(fā)任何與*********相關(guān)的副作用。
?
當(dāng)晝夜節(jié)律失衡時，就會導(dǎo)致失眠和入睡困難。
?
練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)。
?
冥想已經(jīng)讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
?
并且，隨著睡眠質(zhì)量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。
?
2、培養(yǎng)慈悲心
?
一直以來，人們都認(rèn)為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學(xué)家們對此進(jìn)行了測試。
?
2013年，康登等人對練習(xí)過冥想的人進(jìn)行了一次隱蔽的慈悲心測試。
?
此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區(qū)。當(dāng)另一個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發(fā)出了不想管的無意識信號。
?
但那些練習(xí)過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。
?
3、改變大腦結(jié)構(gòu)
?
冥想是如此強(qiáng)大的一種方法，竟然在短短八周時間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。
?
為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓(xùn)，并于培訓(xùn)前后采集了他們的大腦圖像。
?
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬區(qū)灰質(zhì)密度得到了增加。
?
4、減輕痛苦
?
改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。
?
2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。
?
5、改善不良習(xí)慣
?
練習(xí)冥想會幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對物質(zhì)（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關(guān)的壓力。
?
對于有不良習(xí)慣的人來說，堅持冥想，會徹底改變他們的習(xí)慣和生活。
?
很多生活習(xí)慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內(nèi)在的需求，改變身心習(xí)慣。
?
6、提升創(chuàng)造力
?
適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創(chuàng)造性的問題。
?
科爾扎托等人于2012年進(jìn)行了一項研究，讓參與者接受一項經(jīng)典的創(chuàng)造性任務(wù)：盡可能多地想出一塊磚的用途。
?
那些使用“開放監(jiān)測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關(guān)注呼吸而解放心靈。
?
7、改善記憶力與專注度
?
冥想的核心就是學(xué)習(xí)集中注意力，更好地控制注意力的焦點。
?
現(xiàn)在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習(xí)過冥想的人去參加了一個為期八周、基于內(nèi)觀的減壓訓(xùn)練課程。
?
然后將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓(xùn)練的人比對照組注意力更集中。
?
8、提高多重任務(wù)工作能力
?
既然冥想能從各個方面提高認(rèn)知能力，它應(yīng)該可以提高工作表現(xiàn)。
?
2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對多重任務(wù)的處理能力。
?
結(jié)果，練習(xí)過冥想的人在完成典型的辦公室任務(wù)時，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習(xí)冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長期聯(lián)系冥想之后，學(xué)習(xí)、工作、創(chuàng)作能力都會得到大幅提高。
?
9、減少焦慮
?
冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習(xí)。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。
?
10、對抗抑郁癥
?
抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。
?
不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑郁癥一定程度上就是要控制病人的注意力。
?
一個行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在當(dāng)下，而不是把注意力放在過去的遺憾和未來的擔(dān)憂中?；舴蚵热擞?010年寫了一篇綜述，總結(jié)了39篇關(guān)于正念的研究文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)正念在治療抑郁癥上是有效的。
關(guān)愛父母 關(guān)注阿爾茨海默病
太原市晉源區(qū)金陽光物資供應(yīng)站
電話：0351-2781950 手機(jī)：13753102618 地址：山西省太原市晉源區(qū)姚村鎮(zhèn)307國道新萬水物貿(mào)城（天和順）物流園1區(qū)69號
太原網(wǎng)站建設(shè)提供技術(shù)支持 晉ICP備16002948號