現(xiàn)代社會(huì)，很多朋友由于工作上的壓力以及生活中的壓力的雙重影響，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)身體不適，比如說(shuō)偏頭疼、昏昏欲睡、腰酸背痛等等，特別是偏頭痛，反復(fù)無(wú)常又折磨人，雖然看起來(lái)只是小病小痛，但是危害卻在消無(wú)聲息地累積！年輕頂?shù)米?，那老了怎么辦呢？所以呢小編認(rèn)為，要好好面對(duì)偏頭痛的影響，掌握技巧改善癥狀才是正確的做法！
偏頭痛是一種高發(fā)性的頭痛，臨床表現(xiàn)主要為額顳部（指額頭和太陽(yáng)穴）搏動(dòng)性疼痛，逐漸加重、反復(fù)發(fā)作，伴有惡心、嘔吐、畏光、畏聲、出汗、全身不適、頭皮觸痛等癥狀。?
偏頭痛早期癥狀可表現(xiàn)為精神、心理變化，如精神抑郁、疲乏無(wú)力、食欲不振、懶散、昏昏欲睡、情緒激動(dòng)等；也可表現(xiàn)為面色蒼白、發(fā)冷、厭食或明顯的饑餓感、口渴、尿少、尿頻、打哈欠、頸項(xiàng)發(fā)硬、惡心、腹痛腹瀉、心慌、氣短、心率加快、對(duì)氣味過(guò)度敏感等。
飲食不當(dāng)，某些食物會(huì)引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化也是導(dǎo)致偏頭痛的原因。大量攝入含有咖啡因的飲品，如咖啡、可樂(lè)等，使得血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛；長(zhǎng)期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏頭痛；大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，要把握好“度”的問(wèn)題。
口服血管擴(kuò)張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物，頻繁使用止痛藥都易導(dǎo)致偏頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。
氣候變化及劇烈的天氣變化一定程度上也會(huì)誘發(fā)偏頭痛。濕熱易使人情緒波動(dòng)、煩躁、食欲減退，導(dǎo)致氣血運(yùn)行障礙，而引發(fā)偏頭痛；風(fēng)寒易損傷人體陽(yáng)氣，引起經(jīng)脈閉阻，而引發(fā)偏頭痛。
偏頭痛有遺傳的可能，約20%~60%的偏頭痛患者有家族史，其親屬出現(xiàn)偏頭痛的風(fēng)險(xiǎn)是一般人群的3～6倍。如果父母都有偏頭疼，遺傳的幾率比較高。如果是感染，外傷，腫瘤等引起的器質(zhì)性頭痛，遺傳幾率很小；如果是高血壓腦病、腦出血、腦血栓等腦血管病所導(dǎo)致的頭痛卻也有遺傳的可能性。
偏頭痛患者女性多于男性，多在青春期發(fā)病，月經(jīng)期容易發(fā)作，妊娠期或絕經(jīng)后發(fā)作減少或停止。這就暗示內(nèi)分泌和代謝因素也會(huì)影響偏頭痛的發(fā)病。此外，5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素、P物質(zhì)和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發(fā)生。
精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈，過(guò)度緊張、過(guò)勞、情緒激動(dòng)、睡眠過(guò)度或過(guò)少、月經(jīng)等也可誘發(fā)偏頭痛?？旃?jié)奏的社會(huì)環(huán)境、生活工作上的不順心和壓力，往往使人大腦神經(jīng)緊張、情緒低落，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。
偏頭痛的緩解方法
1梳摩痛點(diǎn)
將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩，每次梳摩100個(gè)來(lái)回，每天早、中、晚飯前各做1次。
2揉太陽(yáng)穴
每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可以大為減輕。
3熱水浸手
偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒(méi)于一壺?zé)崴校ㄋ疁匾允秩胨竽苋淌艿臉O限為宜），堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
4吃含鎂的食物
偏頭痛患者應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等。
5小睡片刻
躺下來(lái)好好睡一覺(jué)，但要避免睡太多，以免睡醒后反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以緩解偏頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，則最好不要小睡。
6冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對(duì)許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。
7適量服用阿司匹林
對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的偏頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類藥物，不僅會(huì)產(chǎn)生抗藥性，而且可能引起更多疼痛。同時(shí)，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應(yīng)在頭痛一開始時(shí)，就立即服用，否則效果不明顯。
8減壓放松
學(xué)會(huì)放松自己，看淡周圍事物，這樣也可以降低偏頭痛發(fā)作的幾率。如果是在室內(nèi)，出現(xiàn)偏頭痛的情況的話，可以到外面走走呼吸呼吸新鮮空氣，放松一下身心。或者洗個(gè)熱水澡都是可以起到緩解效果的。
還有哦，偏頭痛如果不是特別厲害的話，盡量不要吃藥，畢竟是藥三分毒嘛。
來(lái)源：廣東衛(wèi)生信息
